Erta o’lim khavfini kamaytiradigan 4 ta ovqatlanish tartibi

Yangi tadqiqot erta o’lim khavfini kamaytiradigan to’rtta ovqatlanish tartibini aniqladi. Tadqiqotda 119 315 kishining ovqatlanish odatlari 36 yil davomida kuzatilgan. Ushbu shakhslarning malumotlari Sog’lom ovqatlanish indeksi, Muqobil O’rta er dengizi dietasi, Sog’lom o’simlikka asoslangan parhez indeksi va Muqobil sog’lom ovqatlanish indeksi bilan taqqoslandi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, ulardan kamida bittasiga rioya qilish erta o’lim, yurak kasalliklari, saraton va nafas olish kasalliklari khavfini kamaytiradi. Sog’lom ovqatlanish indeksi meva, sabzavotlar va sut mahsulotlarini o’z ichiga olgan barcha asosiy oziq-ovqat guruhlarining malum miqdorini o’z ichiga oladi.

Muqobil O’rta er dengizi dietasi meva, baliq va yong’oqlarni istemol qilish bo’yicha takliflarni taklif qiladi. Sog’lom o’simliklarga asoslangan oziqlanish indeksiga sabzavot va to’liq donalar ham kiradi. Ammo uning aytishicha, nosog’lom o’simlikka asoslangan ovqatlar (masalan, tozalangan donalar va yuqori shakarli ovqatlar) va hayvonlarga asoslangan ovqatlardan saqlaning. Muqobil sog’lom ovqatlanish indeksi sabzavotlardan tortib shirin ichimliklargacha bo’lgan bir qator oziq-ovqatlar surunkali kasalliklar bilan qanday bog’liqligini ko’rib chiqadi.